Bayangkan, suatu hari anda memutuskan untuk memakai pakaian yang sangat digemari itu dan tiba-tiba anda terkejut apabila mengetahui bahawa ia bukan lagi ukuran anda ... Apa yang perlu dilakukan?
Soalan ini dapat dijawab dengan cara yang berbeda: seseorang marah dan mendesak dengan diet yang paling sukar, seseorang hanya memilih pakaian baru dengan ukuran yang lebih besar, dan wanita jarum berbakat, tentu saja, selalu dapat mengubah gaun yang menjadi semakin sempit, mengubahnya Contohnya, dengan skirt yang menakjubkan! Tetapi, mana pun pilihan yang anda pilih, hakikatnya anda telah menambah berat badan, dan jika objektif itu berlebihan untuk anda, anda tidak boleh mengabaikan fakta ini, kerana kesejahteraan dan kesihatan anda secara keseluruhan dipertaruhkan.
Diet tanpa prejudis: menurunkan berat badan dengan betul
Tidak kira apa yang mereka janjikan dari laman majalah dan laman web, dari layar TV dan di risalah iklan, secara semula jadi tidak ada diet sihir yang, dengan sihir, tanpa kesan sampingan akan mengubah kita menjadi orang yang kurus. Kami terus mencari ubat yang ajaib, dan kadang kala nampaknya diet yang lebih mewah, semakin rumit keperluannya dan diet yang lebih misteri, semakin besar kemungkinan ia akan menjadi penyelamat yang ditunggu-tunggu ... Sebenarnya, ia benar-benar berfungsi, selamat dan selamat - Kaedah lama dan seolah-olah malah membosankan sangat berguna untuk kesihatan.
Kami telah mengumpulkan postulat yang paling penting untuk penurunan berat badan yang sihat dan semula jadi, setelah itu anda boleh yakin bahawa badan anda akan mengucapkan terima kasih!
1. Tidak tergesa-gesa
Dalam usaha mendapatkan tubuh yang ideal, ribuan lelaki dan wanita melakukan kesalahan yang sama - mereka menjalani diet ketat dengan kandungan kalori yang berkurang, atau bahkan berhenti makan sepenuhnya. Nampaknya anda secara langsung memberitahu badan bahawa perlu menghabiskan simpanan yang terkumpul, tetapi pada hakikatnya badan itu mendengar sebaliknya - tidak baik, tidak ada cukup makanan, anda perlu menyimpan. Anda bukan sahaja akan disertai dengan kelaparan yang luar biasa, tetapi menurut statistik, lebih daripada 64% orang (di antara mereka yang berjaya mengekalkan diet dengan kalori yang berkurang dengan ketara) mengimbangi penurunan berat badan setelah diet, dan beberapa dari mereka juga memperoleh apa yang berlaku.
Apa yang perlu kita lakukan: Pilih makanan yang sedekat mungkin dengan makanan seimbang yang sihat, yang merangkumi semua mikronutrien yang diperlukan, tetapi dengan kandungan kalori yang lebih sedikit. Jangan lupa bahawa anda tidak boleh melangkau makanan, sebaliknya, pemakanan pecahan dari lima kali sehari akan sangat berguna. Tanpa gagal, minum air bersih pada kadar 30 ml sekilogram.
2. Menambah sukan
Kesalahan lain yang biasa berlaku - anda boleh menurunkan berat badan hanya dengan mengubah diet. Sayangnya, ini tidak begitu! Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang paling sihat dan berkesan, anda tidak boleh melakukan tanpa senaman fizikal, yang akan meningkatkan penggunaan tenaga, meningkatkan metabolisme yang baik, menguatkan otot dan nada keseluruhan.
Apa yang perlu kita lakukan: Sebaik-baiknya, dengan pelatih yang kompeten, anda harus mengembangkan program latihan yang seimbang. Tetapi jika ini tidak mungkin, cubalah untuk mengetahui sendiri jenis beban dan pilih yang sesuai dengan anda. Ia tidak sesukar yang disangka! Senaman aerobik seperti berjalan pantas, berbasikal, dan berenang akan sangat bermanfaat. Yoga akan membantu menguatkan otot dan menenangkan mereka. Walaupun begitu, kami sangat mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu mengenai kemungkinan kontraindikasi.
Jangan lupa tentang prosedur kosmetik, seperti urut, termasuk urutan berus kering, yang merangsang peredaran darah dengan sangat baik. Anda akan melihat perbezaannya dalam beberapa hari - kulit akan kelihatan lebih kencang dan cantik, yang akan menambah mood yang baik, walaupun tidak ada perubahan pada timbangan.
3. Jaga maksud
Salah satu sebab utama kegagalan percubaan untuk menurunkan berat badan secara spontan adalah kekurangan sistem dan motivasi yang jelas. Dengan sendirinya, keinginan untuk menjadi lebih langsing hanyalah separuh dari pertempuran, adalah penting untuk memindahkan keinginan ini dari pasif ke aktif, iaitu, untuk melihat sistem untuk mencapai yang diinginkan.
Apa yang perlu kita lakukan: Pertama sekali, fikirkan secara dalaman dan dalaman dengan idea bahawa anda tidak akan mengurangkan berat badan anda selama seminggu, atau dua, atau sebulan, tetapi lebih lama, dan selama yang diperlukan. Kedua, anggaplah fakta bahawa peraturan pemakanan baru, misalnya, makanan ringan bukan dengan sepotong kue, tetapi dengan yogurt rendah lemak, bukanlah peraturan masa perang, tetapi tabiat makan yang sihat dan sihat yang anda perolehi sekarang dan selama bertahun-tahun akan datang. Dan akhirnya, cari sistem motivasi yang berkesan: beberapa, misalnya, bermula dengan keinginan biasa untuk menurunkan berat badan sedikit, mula menulis blog, yang kemudian memberi inspirasi dan motivasi kepada ribuan orang lain.
4. Ikuti kesihatan anda
Bukan rahsia lagi bahawa sejumlah masalah kesihatan menyebabkan berat badan berlebihan. Ketidakseimbangan hormon sering menyebabkan kilogram yang tidak diingini, serta alasan mengapa mereka tidak hilang. Oleh itu, disarankan untuk memulakan jalan selaras dengan analisis hormon.
Aspek penting lain adalah kesihatan usus. Dalam kalangan saintifik moden, hubungan mikroflora usus dan berat badan berlebihan dibincangkan secara aktif. Dysbacteriosis sangat kerap menyertai berat badan berlebihan, dan jika bukan penyebab utamanya, ia tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Di samping itu, orang yang berlebihan berat badan sering mengalami sembelit, yang sering dikaitkan dengan kekurangan zat makanan, dan diet yang buta huruf hanya akan memperburuk keadaan.
Apa yang perlu kita lakukan: keputusan itu jelas - jika anda ingin menurunkan berat badan dan melakukannya dengan betul, anda benar-benar perlu menetapkan kerja usus dan saluran gastrointestinal secara keseluruhan. Perkara utama dalam perkara ini adalah memilih kaedah yang dapat menyelesaikan masalah dengan hati-hati dan semudah mungkin, oleh itu, keutamaan harus diberikan kepada persiapan semula jadi sepenuhnya tanpa bahan tambahan agresif buatan. Contohnya, Fitomucil Norm sempurna, kerana 100% semula jadi, tetapi tidak mengandungi komponen biasa seperti Senna. Walaupun senna berasal dari tumbuhan, ia boleh menjadi ketagihan, jadi menggunakannya untuk masalah dengan usus sangat tidak diinginkan.
Tindakan Phytomucil Norm didasarkan pada dua bahan aktif yang selamat yang memberikan pelepasan usus yang lembut dan selesa tanpa rasa sakit, bengkak dan desakan tiba-tiba: cangkang biji pisang dan daging plum rumah.
Lapisan biji pisang membantu memulihkan najis dengan cepat dan sejak zaman Rom kuno ia terkenal sebagai kaedah menormalkan fungsi usus. Sebaliknya, Plum adalah sumber pektin yang sangat baik, yang membantu menghilangkan toksin yang berasal dari makanan dan terbentuk semasa pencernaan. Plektin pektin secara aktif menyumbang kepada pertumbuhan mikroflora usus yang bermanfaat, membantu memerangi dysbiosis.
Tempoh pengambilan "Fitomucil Norm" secara langsung bergantung pada keperluan individu anda. Sebagai contoh, jika fungsi usus terganggu semasa perjalanan ke negara-negara eksotik, menjalani diet atau setelah mengambil antibiotik, perjalanan 2-4 minggu biasanya cukup.Sekiranya masalah itu telah mendapat bentuk kronik dan, seperti yang sering terjadi, adalah kekurangan serat, "Fitomucil Norm" dapat diambil secara berterusan, kerana ubat ini berfungsi untuk memulihkan irama usus secara teratur dengan cara yang paling selamat.
Tidak ada yang eksotik atau rumit dalam peraturan ini, tetapi memerhatikannya, anda, tidak diragukan lagi, bukan sahaja akan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, tetapi akan dapat mengenakan pakaian kegemaran yang sama lagi!
//www.fitomucil.ru
Makanan tambahan. Bukan penawar
Foto: Pixabay, Unsplash
