Ke pantai tanpa selulit: hasilkan dalam 2 minggu

Send

Bagaimana cara memperbaiki angka dengan ketara - menegangkan kulit dan menghilangkan kulit jeruk hanya dalam 2 minggu? Kami bertindak mengikut rancangan kami!

Beruntung untuk lelaki - selulit mereka tidak ketara. Walaupun berat badan meningkat dan sel-sel lemak bertambah besar, tuberkel masih tidak bersinar melalui kulit, seperti pada wanita. Perkara lain ialah lelaki lebih lama dan sukar untuk menyingkirkannya, dan anda dapat melihat hasilnya dalam 2 minggu! Untuk melakukan ini, anda perlu merangka rancangan pemakanan, latihan dan penjagaan diri.

Pelan pemakanan

Tidak perlu panik - tidak perlu kelaparan! Semakin sedikit kalori yang diterima oleh organisma, semakin enggan memakannya. Anda perlu memilih makanan yang mempercepat metabolisme. Ini dicirikan oleh rempah tajam: lada cili, akar halia (tetapi anda mesti memastikan bahawa tidak ada masalah dengan perut) dan sayur-sayuran.
Kedudukan pakar pemakanan diketuai oleh brokoli. Ini merujuk kepada produk dengan "kandungan kalori negatif", yang mana tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang diterima daripada mereka. Makan seberapa banyak yang anda mahukan brokoli, dan juga saderi, epal, lobak, jeruk - dan turunkan berat badan! Dan pastikan untuk memasukkan dalam menu anti selulit daging, ikan, ayam. Protein diperlukan untuk membina otot yang menggantikan lemak dan mencegah kulit kendur.

Pelan latihan

Anda harus bekerja keras, kerana membakar lemak tidak begitu mudah.Ikuti kelas tiga kali sekurang-kurangnya satu jam - lebih baik satu setengah setiap minggu.

Bahkan berlari dengan kuat selama kurang dari 30 minit tidak akan membawa faedah yang diinginkan, kerana selama ini glikogen dibakar - karbohidrat yang menyokong aktiviti otot, dan hanya kemudian lemak.
Yang paling berkesan di dewan adalah selang intensif dan latihan TRX dan kelas dengan pelatih peribadi. Di rumah, lakukan ayunan, lunges, squat, latihan dengan dumbbells, tali melompat (kira-kira 15 kalori dihabiskan dalam 15 minit).

Pelan penjagaan kulit

Krim, lulur dan serum tidak dapat menghilangkan selulit dengan sendirinya, kerana ia mempunyai kesan dangkal pada kulit, dan penyebab selulit terletak jauh di dalam. Tetapi mereka membantu mengekalkan hasil yang dicapai, secara visual dapat mengatasi kekurangan.

Sebagai tambahan kepada produk kafein yang popular, dengan "kulit jeruk" semua bahan laut berguna, terutama alga (membuang air berlebihan dan mengencangkan kulit), ekstrak chestnut kuda (meningkatkan nada vaskular) dan minyak: buckthorn laut, badam, jojoba, shea butter, pelembap, mengencangkan kulit . Sekiranya ada masa, anda boleh melakukan spa di rumah, setelah menyiapkan lulur dan membungkus badan selulit. Untuk scrub, ambil 100 g madu dan garam laut (semakin besar, kesannya akan semakin kuat). Dan untuk membungkus, campurkan 100 g serbuk koko dengan 18−20 g minyak zaitun (1 sudu besar) dan 200 ml air panas. Pertama, gosok kulit, dan kemudian sapukan pada pinggul dan punggung dalam bentuk "seluar pendek". Balut pita anda dan berehat selama 45 minit.

Pendapat profesional

3 rawatan teratas yang sangat membantu menghilangkan selulit:

Peranti Vela Shape, menggabungkan inframerah, frekuensi radio dan pendedahan vakum. Sinar inframerah memanaskan kulit, dan arus frekuensi tinggi mengalirkan haba ke lapisannya yang lebih dalam, meningkatkan ketepuan oksigen darah. Metabolisme juga diaktifkan dan jumlah sel lemak menurun. Urutan dengan interaksi vakum melicinkan dan menegangkan kulit. Untuk mendapatkan hasil yang sempurna, disyorkan kursus 5-10 prosedur.
Alat terapi "Endosfera" berdasarkan prinsip pemampatan dan getaran mikro. Kerana pemampatan, saliran limfa aktif dilakukan, dan berkat getaran mikro, peredaran mikro darah bertambah baik, dinding pembuluh darah menguat. Prosedurnya sama sekali tidak menyakitkan, dan sensasi semasa itu dapat dibandingkan dengan urutan santai. Radas disyorkan dari 6 hingga 12 sesi dengan selang 2-3 kali seminggu.
Mandi Sharko dengan saliran limfa, kesan tonik. Gelombang air yang mengejutkan (intensiti "menyesuaikan diri" dengan pesakit) bertindak sama dengan mengurut, mencuci kawasan yang bermasalah dan menguras tisu secara aktif. Kursus yang disyorkan adalah dari 10 hingga 15 sesi.

Caj ekspres

Latihan 1

Ayunan sisi dengan kaki: Berbaring di sebelah kanan anda, pegang kepala anda dengan tangan anda. Semasa menghirup, perlahan-lahan angkat kaki kiri anda pada sudut 70 ° dan turunkan semasa anda menghembuskan nafas. Dengan setiap kaki lakukan 15−20 Mach.

Latihan 2

Menaikkan pelvis: Berbaring, lengan terentang di sepanjang badan. Bengkokkan kaki anda di lutut, rentangkan sedikit ke sisi. Koyakkan kawasan pelvis dari lantai, dan pastikan bahu, bilah bahu dan kaki anda rata.Perlahankan.

Send