Tidak ada yang tinggal hingga Tahun Baru, yang bermaksud sekarang adalah masa untuk menjaga diri anda untuk meraikan percutian bersenjata sepenuhnya dan dalam suasana yang paling cerah!
Percutian utama tahun ini mempunyai harta yang luar biasa - pada mulanya nampaknya Tahun Baru masih jauh, dan tiba-tiba ia kelihatan begitu hampir sehingga hampir tidak ada masa untuk membeli hadiah, memilih pakaian perayaan dan memikirkan jadual Tahun Baru! Tahun ini kami mencadangkan agar anda mendekati masalah ini dengan kesedaran dan keteraturan yang sewajarnya - dan anda akan terkejut betapa perasaan yang lebih lengkap dan menggembirakan yang akan anda temui pada 31 Disember.
Percutian datang kepada kami: semakan almari pakaian
Memilih pakaian untuk pesta Tahun Baru adalah perkara yang bertanggungjawab! Kami mengkaji trend fesyen, melihat dalam kalendar Cina untuk mengetahui warna dan perincian apa yang menarik bagi simbol baru tahun ini, dan melihat tingkap kedai. Tetapi banyak ahli psikologi moden mengesyorkan memulakan persediaan untuk percutian utama tahun ini ... dengan semakan menyeluruh almari pakaian!
Nampaknya, apa kaitan antara awal tahun baru dan almari pakaian? Mungkin bukan yang paling jelas, tetapi lebih daripada langsung: sepanjang tahun almari pakaian kami diisi dengan banyak perkara baru, dan jauh dari selalu kami menyusun pakaian tepat pada masanya, menyingkirkan yang lama dan dengan mudah meletakkan yang baru di almari pakaian. Akibatnya, pada akhir tahun ini, banyak orang mengalami kekacauan lengkap di almari pakaian, di mana barang-barang yang sudah usang secara moral wujud bersama dengan pakaian musim luruh yang tidak bersih, dan walaupun almari yang tersumbat, anda tidak mempunyai apa-apa lagi untuk dipakai.
Lebih-lebih lagi, orang secara semula jadi cenderung hidup dalam kitaran tertentu (setiap hari, mingguan, tahunan, dan lain-lain), dan pada akhir kitaran kita meringkaskan, kadang-kadang tanpa disedari, dengan mengukur tahap keberkesanan dalaman tahap hidup. Setelah membuat kesimpulan positif, kami mengalami rasa puas dan gembira berpindah ke kitaran seterusnya. Dan sebaliknya, apabila kita mengalami kekacauan dan kekacauan pada tahun baru, kita cenderung mengalami rasa tidak puas hati.
Sekiranya anda sudah bingung dengan kaedah meletakkan sesuatu di dalam almari, kami mengesyorkan kaedah penulis Jepun dan penyampai TV Marie Kondo, yang mengubah pesanan menjadi seni sebenar! Anda boleh membaca lebih lanjut mengenainya dalam artikel kami:
Cara membongkar almari pakaian mengikut kaedah Marie Kondo
Bagaimana untuk mendapatkan penampilan yang baik untuk pesta Tahun Baru?
Apa sahaja pakaian percutian yang anda pilih, sama ada pakaian atau seluar elegan, saya mahu ia sesuai dengan sempurna! Menurut tradisi, fesyen dan Internet tergesa-gesa untuk membantu, yang halamannya penuh dengan diet ekspres yang menjanjikan untuk memberi anda sosok yang sempurna hanya dalam beberapa minggu. 10, 15, 20 kilogram - diet mono misterius, kelaparan selang yang teruk, diet berisiko pada jus segar dan banyak, banyak yang lain menarik perhatian kita dengan janji-janji keras seperti itu. Tetapi mana-mana ahli terapi yang kompeten akan memberitahu anda bahawa diet jangka pendek bukanlah pengembaraan yang paling sihat, tetapi juga, mereka jauh dari selalu berkesan dari segi tujuan utama, menurunkan berat badan.
Tubuh kita dengan sendirinya tidak pernah membuat kesimpulan bahawa kita harus kehilangan beberapa pound tambahan. Sebaliknya, naluri kuno memberitahu kami - anda melihat makanan yang enak, memakannya, jika tidak, anda mungkin tidak berpeluang! Oleh itu, apabila kita memutuskan dengan tekad untuk membatasi pengambilan kalori harian kita secara serius, otak menukar semua sistem ke mod penjimatan, yang pada gilirannya sering menyebabkan fakta bahawa walaupun setelah dua minggu diet rendah kalori, berat badan tidak bergerak.
Apa yang perlu dilakukan jika masih ada satu bulan sebelum Tahun Baru, dan anda masih tidak menyukai angka yang ada di timbangan?
Langkah 1. Makan dengan betul, pecahan dan pemboleh ubah
Anda mesti menyediakan tubuh dengan vitamin dan mineral setiap hari. Pada masa yang sama, ada baiknya mengecualikan atau setidaknya mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi, kerana mencegah penarikan cairan. Elakkan alkohol dan minuman berkafein. Di bawah ini anda akan mendapat contoh menu lengkap untuk hari tersebut:
Sarapan pagi
Oatmeal dengan buah kering, keju kotej rendah lemak dan buah.
Makanan ringan
Salad dengan mozzarella, tomato masak dan ramuan.
Makan malam
Sup dengan sayur-sayuran dan dada ayam, salad sayur-sayuran dan zaitun dengan jus lemon.
Makanan ringan
Keju kotej tanpa lemak dengan madu.
Makan malam
Daging sapi bakar, tomato yang dihiris, selada, keropok dengan keju feta.
Langkah 2. Tambah Latihan
Tidak perlu pergi ke kelab kecergasan yang mahal untuk menghidupkan sukan dan pergerakan anda. Berjalan malam tidak akan menelan belanja sepeser pun, dan faedahnya akan sangat besar! Benar, berjalan sendiri untuk menurunkan berat badan masih tidak mencukupi, jadi pilihlah program latihan yang sesuai (mana-mana ahli terapi dapat memberi nasihat mengenai kontraindikasi!) Dan cuba lakukannya setiap hari.
Banyak perkara ini bergantung pada gaya hidup biasa anda (contohnya, jika anda bekerja di pejabat, doktor mengesyorkan bangun dan memanaskan badan setiap setengah jam), mengikut usia, keturunan, keadaan kesihatan dan banyak nuansa lain, jadi anda harus memilih beban dengan berhati-hati.
Langkah 3. Siapkan saluran pencernaan
Walaupun kita membuang masalah menurunkan berat badan, percutian Tahun Baru, sebagai peraturan, ternyata menjadi ujian serius untuk pencernaan kita (kecuali jika anda mempunyai kekuatan ajaib untuk menolak salad dan potongan percutian)! Oleh itu, masalah dengan saluran gastrousus pasti merupakan perkara yang harus ditinggalkan pada tahun lalu.
Sekiranya anda mengikuti dua cadangan pertama dari senarai kami, dalam dua minggu anda akan melihat perubahan positif, kerana pemakanan dan pergerakan pecahan yang betul akan mempengaruhi kerja perut dan usus. Selain itu, yang terakhir akan mengucapkan terima kasih banyak untuk diet yang bervariasi, kerana, menurut statistik WHO, tahap penggunaan buah dan sayur yang rendah adalah antara sepuluh (!) Faktor risiko utama kematian global.
Selain vitamin yang sihat, sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi serat yang diperlukan untuk kesihatan kita, kekurangannya menyebabkan masalah biasa seperti sembelit. Namun, seperti yang dikatakan oleh pakar pemakanan, untuk menampung keperluan harian, anda harus makan sekurang-kurangnya ... satu kilogram sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari! Anda harus berusaha dengan bersungguh-sungguh untuk mengatasi kuantiti tersebut, dan di samping itu, bahagian seperti itu akan tinggi kalori. Bagaimana menjadi? Berkesan dan sesuai dalam hal ini adalah penggunaan sediaan herba, yang tidak hanya menyumbang kepada pengosongan yang lembut, tetapi juga sepenuhnya meliputi keperluan untuk serat makanan. Agar tidak bimbang tentang kesan dan akibat sampingan, pastikan terlebih dahulu bahawa sediaan tersebut tidak mengandungi bahan tambahan tiruan, pewarna atau senna yang agresif dan ketagihan. Sesuai, sebagai contoh, ubat semula jadi 100% Fitomucil Norm yang terbukti dengan baik.
Tindakannya didasarkan pada dua bahan aktif yang selamat yang memberikan pelepasan usus yang lembut dan selesa tanpa rasa sakit, kembung dan desakan tiba-tiba: cangkang biji pisang dan daging plum rumah.
"Fitomucil Norm" mempengaruhi kandungan usus dan selaput lendirnya, melegakan sembelit, kembung dan rasa berat, dan juga mendorong pertumbuhan mikroflora usus yang bermanfaat. Dan yang penting sebagai sebahagian daripada persediaan Tahun Baru, "Fitomucil Norm" mengurangkan penyerapan lemak dan karbohidrat di dalam usus, yang mengurangkan pengambilan kalori, membantu mengekalkan berat badan!
Kami sangat yakin bahawa tiga langkah mudah ini akan membantu anda bukan sahaja dalam keadaan fizikal yang baik, tetapi juga memberi anda suasana percutian yang hebat, dan pakaian Tahun Baru anda akan sesuai dengan anda. Sihat dan cantik!
//www.fitomucil.ru
Makanan tambahan. Bukan penawar
Foto: pixabay
