Rasa baik, kelihatan hebat, bertenaga dan positif - bukankah itu yang kita impikan?
Tidak menghairankan bahawa kesihatan - gaya hidup baru yang menjadikan impian kita menjadi kenyataan - telah menjadi sangat popular di dunia moden.
Falsafah kesihatan lahir pada separuh kedua abad kedua puluh di Amerika. Menurut satu versi, konsep baru dibentuk dari kata-kata bahasa Inggeris kesejahteraan (kesihatan, kesejahteraan) dan kecergasan (kepatuhan). Penyokong kesihatan pertama yang menulis keseluruhan buku mengenai gaya hidup baru, Donald B. Ardel menyebutnya sebagai alternatif kepada doktor, perubatan, dan penyakit. Namun, hakikat kesejahteraan sejati bukan hanya dalam menjaga kesihatan, tetapi juga dalam mencapai keharmonian dengan diri sendiri dan dunia di sekitar kita, dalam mencari sumber kegembiraan yang akan menyuburkan hidup kita. Perkara utama adalah bahawa tidak pernah terlambat untuk menemui kesejahteraan, anda hanya perlu mengetahui prinsip asasnya dan cuba menerapkannya.
BERGERAK LAGI
Apa-apa jenis aktiviti fizikal, sama ada berenang, berlari, berbasikal atau aerobik, meningkatkan proses metabolik dalam badan, meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, dan mencegah berat badan berlebihan. Terbukti bahawa senaman dan kecergasan secara teratur dapat mengurangkan risiko serangan jantung, strok, diabetes mellitus tipe II, osteoporosis.
Bentuk latihan dapat diubah secara berkala untuk memuat pelbagai jenis otot dan mengelakkan monoton.Tetapi walaupun anda tidak dapat pergi ke gim beberapa kali seminggu, cubalah berjalan lebih banyak sebelum dan selepas bekerja, gunakan lif dan eskalator lebih sedikit, berjalan lebih banyak pada hujung minggu, bermain permainan luar dengan anak-anak dan, tentu saja, menghabiskan percutian anda tanpa berbaring di sofa semasa dalam perjalanan.
DAPAT BERLAKU
Bukan rahsia lagi bahawa hari ini musuh utama seseorang adalah tekanan, jadi kesihatan dan suasana hati kita sangat bergantung pada sama ada kita dapat berehat. Jika anda berpeluang kerap pergi ke salon SPA, untuk urut atau yoga. Tetapi di rumah, anda boleh mengatur sesi berehat sendiri. Lilin wangi ringan, nyalakan muzik yang menyenangkan, duduk di kerusi dan tutup mata - setelah 15 minit anda akan merasa ceria dan rehat. Perkara yang sama boleh dilakukan di dalam tab mandi dengan menambahkan garam atau minyak pati ke dalam air.
SELAMAT HIDUP
Para saintis telah memperhatikan bahawa di antara faktor-faktor yang mempengaruhi umur panjang, tempat utama diduduki bukan oleh petunjuk fizikal tubuh, tetapi oleh sikap mental orang itu sendiri, sikapnya terhadap kehidupan dan persekitarannya. Cobalah untuk tidak menyerah pada emosi negatif dan dalam keadaan apa pun, tidak kira betapa sukarnya, untuk mencari aspek positif.
Belajar untuk menikmati perkara-perkara sederhana: pagi yang cerah, buku yang bagus, berjumpa rakan. Senyum walaupun kepada orang asing lebih kerap, dan jangan bosan mengulangi kepada orang yang anda sayangi bagaimana anda menyayangi mereka dan betapa bererti mereka kepada anda. Dan kemudian anda akan merasakan keharmonian sebenar.
MAKAN BETUL
Setiap 24 jam, lebih daripada 3 bilion sel baru dicipta di dalam badan kita. Sekiranya nutrien yang diperlukan untuk pembentukannya hilang, sel-sel mungkin mengandungi kekurangan. Oleh itu, sangat penting bagi kita untuk mendapatkan makanan seimbang setiap hari. Apakah maksudnya? Pertama sekali, kita memerlukan karbohidrat dan serat yang mudah dicerna, yang memberikan peningkatan tenaga. Untuk melakukan ini, makan hidangan bijirin, roti gandum, kekacang, sayur-sayuran. Tubuh kita juga memerlukan protein (protein) yang terdapat dalam daging, unggas, telur, dan ikan, yang sangat bermanfaat. Sumber protein yang baik adalah produk tenusu, lebih baik rendah lemak. Sudah tentu, anda tidak boleh melakukan tanpa lemak, tetapi anda harus bertaruh pada lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun. Mengenai garam dan gula, disarankan untuk membatasi penggunaannya minimum.
MENGUATKAN ORGANISME DARI DALAM
Walaupun kita makan dengan betul, badan kita memerlukan bahan tambahan yang tidak disertakan dengan makanan atau dalam jumlah yang terhad. Ini terutama mengenai vitamin dan mineral. Mereka memberikan pertumbuhan dan pemulihan tisu, menyokong sistem imun, dan mendorong penghapusan toksin.
Asid lemak omega-3 yang sihat sama pentingnya bagi kita. Asid ini diperlukan untuk fungsi sistem kardiovaskular dan otak yang baik, meningkatkan ingatan, membantu melawan kesakitan dan keradangan, dan melembapkan kulit. Peranan yang sangat istimewa untuk kesihatan dan kecantikan kita dimainkan oleh antioksidan (catekin teh hijau, vitamin C dan E, koenzim Q10, dll.), Yang meningkatkan perlindungan sel dari serangan radikal bebas dan melambatkan proses penuaan, baik luaran dan dalaman.
