Sangat memalukan jika demam atau selesema pada cuti Tahun Baru. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, mulailah membina pertahanan terhadap virus sekarang.
Sering kali kita sendiri yang harus disalahkan kerana percutian yang lama ditunggu-tunggu dibayangi oleh penyakit ini. Dengan adanya emosi positif, peraturan pencegahan asas dilupakan, yang bermaksud bahawa terdapat peningkatan risiko menghabiskan cuti di tempat tidur, memicit hidung dan membatalkan pertemuan dengan rakan-rakan. Bagaimana menjadi
KEPALA - DALAM DINGIN?
Sebilangan besar daripada kita walaupun dalam keadaan sejuk membeku lebih suka melakukan tanpa topi, kerana merosakkan rambut. Tetapi memamerkan tanpa topi dengan angin berangin dan salji sekurang-kurangnya tidak berguna: anda boleh sakit kepala dengan mudah atau demam, dan bahkan dengan komplikasi dalam bentuk sinusitis atau otitis media. Sebaliknya, topi bulu yang terlalu hangat menyumbang kepada pemanasan kepala yang terlalu panas, meningkatkan keringat, dan meningkatkan kelembapan rambut, yang juga membuka jalan untuk jangkitan pernafasan.
Petua: pilih topi yang betul: untuk musim sejuk, topi tahan angin yang tebal dan senang ditanggalkan semasa pengangkutan atau di dalam rumah sangat sesuai. Dalam kes yang teruk, pasangkan tudung atau fon kepala bulu.
KALUNG - HANGAT!
Sekiranya kepala dapat disimpan dalam keadaan sejuk, maka leher harus selalu hangat. Oleh itu, selendang adalah bahagian penting dari peralatan musim sejuk.Jangan abaikan! Bagaimanapun, saluran besar, saraf, kelenjar getah bening masuk ke leher, dan pada masa yang sama praktikalnya tidak mempunyai perlindungan semula jadi lemak dan otot. Draf kecil, hipotermia boleh menyebabkan keradangan "kelenjar", neuralgia serviks atau mengaktifkan virus herpes.
Petua: ingat: selendang nipis yang diperbuat daripada sutera semula jadi menahan panas tidak lebih buruk daripada kain wol tebal. Tetapi ketika anda mengalami panas dari jalan - kedai, kereta bawah tanah, bas - menanggalkan atau melepaskan selendang anda, buka bahagian atas pakaian anda. Jika tidak, berpeluh dan keluar selsema, anda boleh selesema.
SIAP UNTUK FROST
Hipotermia yang berpanjangan adalah penyebab utama SARS. Sudah tentu, anda perlu berpakaian lebih panas, tetapi kadang-kadang mantel bulu juga tidak dapat menyelamatkan dari suhu rendah. Sekiranya anda sangat sejuk, gunakan seluar dalam termal. Lebih pas untuk badan, lebih-lebih lagi, ia dijahit dari pakaian rajut khas, yang membantu menjimatkan panas. Semasa berpakaian, perhatikan prinsip pelapisan: pakaian dalam termal pertama, kemudian blaus atau kemeja, rompi, jaket, dan lain-lain. Jangan lupa tentang lengan dan kaki - mereka bertindak balas dengan cepat terhadap sejuk. Untuk memenuhi cuaca yang lengkap, pastikan memakai sarung tangan atau sarung tangan, dan masukkan sol yang tidak menyerap kelembapan ke dalam kasut anda: kaki basah cepat membeku.
Petua: dalam cuaca sejuk yang berangin, sapukan krim pelindung khas di wajah, dan jika anda terlibat dalam sukan di udara segar, gunakan juga cermin mata pelindung.
JAUH DARI INFEKSI
Ketika risiko terkena jangkitan pernafasan meningkat, pada musim sejuk menahan diri dari berjabat tangan dan ciuman di pipi. Elakkan kawasan yang tersumbat dan kurang berventilasi.Acara percutian terbaik adalah di kawasan terbuka! Basuh tangan anda lebih kerap: patogen masuk ke selaput lendir saluran pernafasan, bukan sahaja ketika seseorang bersin atau membersihkan kerongkongnya di dekat anda, tetapi walaupun anda membuka pintu dengan tangan anda bahawa orang sakit itu sudah terbuka di hadapan anda, dan kemudian memutuskan untuk makan roti atau meletakkan telapak tangan anda ke muka untuk membetulkan poni. Sekiranya tidak ada cara untuk mencuci tangan dengan sabun, gunakan antiseptik - gel atau serbet.
Petua: Untuk mengelakkan jangkitan, rawat hidung anda dengan salap oksolinik sebelum meninggalkan rumah. Pada waktu pagi, minum 100 mg asid askorbik, minum teh halia atau brew rose pinggul, yang juga kaya dengan vitamin C - ini akan menguatkan sistem imun.
DIET CEPAT
Lebih mudah bagi tubuh kita untuk menahan selesema apabila mendapat cukup tenaga dengan makanan. Pada musim sejuk, keperluan kalori lebih besar, kerana sebahagian besarnya dibelanjakan untuk termoregulasi.
Petua:Ingin berasa selesa? Untuk seketika, berhenti diet rendah kalori. Masukkan dalam menu sup daging atau ikan, bijirin hancur dengan mentega, kentang goreng. Sekarang semua ini sesuai untuk mengekalkan semangat dan aktiviti fizikal. Makanan sebegini dicerna untuk jangka masa yang lama, memberikan banyak kalori, sehingga membantu menahan kesejukan.
BANTUAN PERTAMA
Sejuk, adakah anda merasakan bahawa anda sudah mulai berpegang teguh? Segera ambil tindakan! Perkara yang paling penting adalah memanaskan kaki secepat mungkin. Untuk melakukan ini, buat mandi kaki dengan mustard atau garam laut (hanya jika anda tidak mempunyai suhu).Prosedur ini berdasarkan pengembangan refleks pembuluh kaki di bawah pengaruh rangsangan suhu. Kemudian minum teh dengan linden, raspberi, chamomile atau madu - dan segera tidur.
Teks: Elena Shvedova. Foto: PR
Bahan yang disediakan oleh Julia Dekanova
