Mengambil diet, kita semua berharap untuk menjadi lebih langsing, menegangkan badan dan, lebih baik, malah meningkatkan kesihatan kita. Tetapi adakah diet dalam talian begitu selamat dan bermanfaat?
Terdapat banyak diet yang berbeza di dunia, tetapi semuanya boleh dibahagikan secara bersyarat kepada dua kumpulan. Yang pertama adalah perubatan, diatur secara ketat oleh petunjuk perubatan, yang kedua ditujukan secara eksklusif untuk menurunkan berat badan, dan, terus terang, tidak semuanya akan disetujui oleh ahli terapi anda.
Susu dan salad, protein 10 hari, Jepun, diet paleo, diet Atkins, diet Mediterranean ... Terdapat banyak pilihan! Tetapi ketika memilih, berhati-hatilah dan berhati-hati, kerana setiap diet ini tidak hanya mempunyai sekatan kesihatan, tetapi juga sejumlah kesan sampingan. Hari ini kita akan membicarakan akibat diet yang paling berbahaya bagi penurunan berat badan, yang difikirkan terlebih dahulu oleh beberapa orang!
1. Edema
Banyak diet yang popular membataskan pengambilan daging, sebagai contoh, menyarankan agar anda makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang sama, paling baik menambahnya dengan bijirin. Sebenarnya, diet seperti ini secara dramatik melarang anda protein, yang, seperti yang anda ketahui, bukan hanya bahan binaan untuk sel-sel tubuh kita, tetapi juga memainkan peranan penting dalam metabolisme garam air.Dengan mengeluarkan protein dari diet, anda pasti akan menimbulkan pelanggaran keseimbangan cairan, yang akan menyebabkan edema.
Mungkin, dalam kes ini, sebaliknya, diet protein yang membatasi pengambilan lemak dan karbohidrat akan membantu menurunkan berat badan dan mengelakkan pembengkakan? Sayangnya, diet protein pada mulanya, dengan memuatkan buah pinggang, meningkatkan perkumuhan air dari badan, tetapi dalam kes ini, pertama, anda mungkin mengalami dehidrasi, dan kedua, tubuh akan cepat atau lambat memulakan "serangan balas" - ia akan meningkatkan pengeluaran hormon yang menyumbang kepada pengekalan cecair. Akibatnya - semua bengkak sama.
2. Tekanan
Diet bebas karbohidrat, misalnya, diet Ducan, yang sangat popular di Rusia, tentu saja, mempunyai kelebihannya - anda menolak karbohidrat cepat, roti dan pastri yang sama, yang pastinya diberhentikan di sisi dengan berat tambahan. Tetapi pada masa yang sama, anda kekurangan karbohidrat perlahan, dari mana badan kita mengambil tenaga dan yang penting untuk fungsi organ seperti otak dan jantung.
Kekurangan karbohidrat akan menyebabkan kelemahan dan peningkatan keletihan, otot dari mana tubuh mula mengepam tenaga yang hilang akan melemah, dan setelah beberapa minggu menjalani diet seperti itu, tekanan akan menurun menjadi pening atau sakit kepala yang teruk.
3. Perubahan keseimbangan hormon
Ramai, yang memutuskan untuk menjalani diet, percaya bahawa jika anda tiba-tiba dan mengehadkan diri anda untuk semuanya, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sukar untuk berdebat dengan ini - diet mono yang tegas memaksa tubuh dalam pengertian harfiah kata itu dengan apa itu, iaitu, secara aktif menggunakan rizab dan sumbernya sendiri.Tetapi jangan yakinkan diri anda bahawa ia akan memberi manfaat kepadanya - tidak termasuk hampir semua nutrien dari diet, bersiaplah untuk fakta bahawa tidak lama selepas beralih ke rejimen keras, tahap hormon tiroid, kortisol dan banyak hormon lain yang penting untuk kesihatan akan berubah.
4. Melambatkan metabolisme
Sebilangan besar diet berdosa dengan kesan sampingan ini: kekurangan kalsium, zat besi, karbohidrat, protein, vitamin D menyebabkan fakta bahawa metabolisme melambatkan. Sebab apa?
Kenyataannya adalah bahawa badan kita tidak bodoh, atau bahkan lebih pintar daripada diri kita sendiri! Tugasnya adalah kesejahteraan kita dan, akhirnya, kelangsungan hidup. Ini bermaksud bahawa jika kita berusaha makan sesedikit mungkin, tubuh menganggap kekurangan zat makanan sebagai ancaman dan berusaha menghabiskan sesedikit mungkin. Itulah sebabnya mengapa, walaupun kita berusaha, mengira kalori dan sekatan yang semakin ketat, berat badan tidak bergerak dari titik mati, yang disebut dataran tinggi. Lebih-lebih lagi, kelembapan metabolisme membawa kepada akibat berikut, yang tidak akan disukai oleh segelintir orang.
5. Masalah gastrousus dan sembelit
Terdapat banyak sebab mengapa diet boleh menyebabkan sembelit: ini adalah penurunan metabolisme secara keseluruhan, dan kekurangan serat, dan kemerosotan pergerakan usus. Malah diet ekspres yang dirancang untuk jangka masa pendek, misalnya, 2-3 hari, boleh mengganggu irama semula jadi saluran pencernaan. Lebih-lebih lagi, sembelit, yang muncul pada latar belakang diet, cenderung berubah menjadi bentuk kronik, dan bukannya penurunan berat badan yang diinginkan, anda berisiko mendapat sindrom usus malas.
Soalan itu secara tidak sengaja menimbulkan: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet sama sekali, tanpa mengumpulkan banyak kesan sampingan? Itu mungkin, tetapi hanya dalam dua syarat: akal sehat digabungkan dengan program komprehensif yang merangkumi pemakanan seimbang dan senaman sederhana. Sebaik-baiknya, program seperti ini adalah pakar pemakanan yang mempertimbangkan berat badan anda sekarang dan keadaan kesihatan anda, tetapi dengan kegigihan yang betul, anda boleh memikirkannya sendiri.
Perkara utama yang harus anda fokuskan adalah pemakanan, yang merangkumi semua unsur surih yang diperlukan, aktiviti fizikal, lebih baik di udara segar, dan, tentu saja, kesihatan sistem pencernaan anda. Tidak kira sama ada anda mengalami sembelit akibat diet yang tidak betul atau kerana sebab lain, kehadirannya akan menghalang anda mencapai berat badan yang diingini. Anda harus menyingkirkan bencana ini dengan hati-hati mungkin agar tidak menimbulkan kemerosotan, dan untuk tujuan ini, penyediaan herba Inggeris 100% semula jadi, Phytomucil Norm, sangat sesuai.
Salah satu kelebihan utama ubat ini adalah kekurangan aditif sintetik dan senna, yang bermaksud bahawa bahan aktif berfungsi tanpa merengsakan usus dan tanpa menyebabkan kesan sampingan.
"Fitomucil Norm" secara serentak mempengaruhi kandungan usus dan selaput lendirnya, melegakan sembelit, kembung dan rasa berat. Pada masa yang sama, serat makanan dalam komposisi ubat mendorong pertumbuhan mikroflora usus yang bermanfaat, menghilangkan toksin dan karsinogen.Hanya dua kali makan sehari akan membantu anda melupakan dysbiosis dan banyak gejala tidak menyenangkan yang lain!
Usus yang sihat adalah kunci kesejahteraan dan langkah pertama menuju berat badan yang seimbang. Jangan biarkan gejala kelihatan tidak berbahaya pada pandangan pertama, kerana selalu lebih mudah untuk mencegah penyakit daripada mengatasinya pada masa akan datang. Sihatlah!
//www.fitomucil.ru
Makanan tambahan. Bukan penawar
Foto: Pixabay, Unsplash
