Makanan tumbuhan

Bagaimana cara menjadikan diet anda sihat mungkin? Anda boleh menyertai pergerakan Isnin Tanpa Daging - "Isnin tanpa daging" - dan masukkan dalam menu banyak salad dari produk pertanian organik.

Tubuh dan alam akan berterima kasih untuk ini. Sekiranya produk haiwan dikecualikan sepenuhnya dari menu? Profesor Colin Campbell mengesyorkan agar tidak memikirkan masalah ini: "Sekiranya sup sayur-sayuran yang enak dimasak di atas sup ayam atau dalam roti roti gandum mengandungi beberapa telur, jangan risau. Dalam jumlah sebegini, produk ini kemungkinan besar tidak memberi kesan kuat pada tubuh." Walaupun begitu, profesor menasihatkan untuk tidak memasukkan daging secara khusus dalam makanan. Bagi kebanyakan orang, idea untuk meninggalkan daging lembu, ayam, keju, susu nampaknya tidak realistik. Tetapi anda harus mencuba diet selama sebulan untuk memastikan: lebih mudah daripada yang disangka. Anda juga boleh:
● Rasa lebih baik. Dalam sebulan, kebanyakan orang mula merasa lebih ceria dan kehilangan 3 hingga 5 paun tambahan;
● mencuba banyak produk dan hidangan baru yang sihat dan enak dari yang anda tidak akan pernah mencuba sebaliknya.
Kejutan apa yang dapat ditunggu pada awal diet? Mengapa perlu bersedia?
● Pada masa-masa awal, sistem pencernaan menyesuaikan diri dengan perubahan.Oleh itu, gangguan kecil mungkin berlaku. Tidak ada alasan untuk dibimbangkan - tidak lama lagi semuanya akan berjaya. Tetapi permulaan diet
lebih baik bertepatan, misalnya, dengan hujung minggu di rumah yang santai.
● Anda perlu menguasai hidangan baru, mencuba bahan-bahan yang tidak biasa, mendengar sensasi rasa yang tidak biasa. Ia memerlukan masa untuk membiasakan diri dan memahami produk baru yang sangat disukai.
● Anda harus berhenti berfikir bahawa tanpa daging itu bukan makanan (walaupun pinggan penuh). Ini khayalan.
● Anda mungkin tidak dapat pergi ke kafe dan restoran biasa, kerana tidak ada hidangan vegetarian di menu mereka, dan tidak akan ada pesanan. Tetapi anda akan menemui yang baru.
● Beberapa rakan dan keluarga mungkin bimbang dengan keinginan untuk menjadi vegetarian. Anda dapat meyakinkan mereka dengan mengatakan bahawa ini hanya percubaan dan hanya selama sebulan.
● Dalam jangka panjang, makanan tumbuhan lebih murah daripada haiwan. Tetapi pada mulanya, anda mungkin harus menghabiskan sedikit lebih banyak daripada biasa - ini adalah perkara biasa, tetapi anda harus mencuba banyak perkara baru.
● Makan secukupnya, jangan kelaparan!
● Pastikan diet anda tetap berbeza-beza. Ini penting untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan, dan untuk menjaga minat terhadap diet.
Artikel itu diterbitkan pada bahan majalah "Nasihat baik" 6/2014
Foto: PR
Bahan yang disediakan oleh Julia Dekanova

Tonton videonya: buah buahan hutan buah langka Fruit forest (November 2024).