Diet Paris

Diet ini dikembangkan oleh Dr. Jean-Michel Cohen, guru pemakanan baru. Program bergaya untuk sesiapa sahaja yang menginginkan keharmonian dan daya hidup yang tinggi.

3 peringkat penurunan berat badan dalam masa sekitar 3 bulan - dan sekali lagi kita dapat menikmati makanan kegemaran kita dan dipamerkan dengan pakaian yang bergaya.
"Kafe": -500 g sehari, maksimum 8-10 hari
Tahap yang sukar, tetapi berumur pendek. Permulaan yang cepat diperlukan untuk mendapatkan hasil pertama dengan cepat, dan dengan itu motivasi untuk terus maju. Diet rendah kalori menyediakan sejumlah besar makanan cair: minuman (teh, kopi, ramuan herba - tanpa sekatan), koktel, kentang tumbuk. Dan hidangan utamanya adalah sup, kelaparan yang membosankan, berkhasiat dan memuaskan.
PETUA: Oleh kerana diet yang agak sedikit, multivitamin dan magnesium diperlukan pada tahap ini.
Sarapan pagi - koktel yogurt
Kisar 1 pisang sederhana dan 1 pir yang dikupas dalam pengisar dengan segelas susu skim atau yogurt.
Makan tengah hari - ikan kod dengan labu
150 g pulpa labu dan 1 bawang, potong kiub, masukkan ke dalam kuali, tuangkan air sehingga menutupi sayur-sayuran, dan didihkan di bawah penutup. Kurangkan api, masak hingga lembut, kemudian kisar dalam pengisar. Bubur sayur yang dihasilkan musim kari. Hidangkan dengan 100 g cod kukus dengan pasli dan rempah.
Makan Malam - Sup Daun
Dalam 250 ml stok ayam, masukkan 3 tangkai daun bawang, dihiris cincin.Biarkan mendidih selama 10 minit, kemudian masukkan 2 sudu. sudu besar bawang cincang. Bawa kesediaan. Musim dengan lada hitam tanah.
PERKUS: 1 epal ditaburkan dengan kayu manis, atau 15 biji badam, atau 1 oren
Bistro: -3,5−5 kg dalam 2-3 minggu
Pada tahap ini, terdapat sekatan yang lebih sedikit, tetapi menyerah pada kelemahan gastronomi yang kecil bukanlah waktunya - perlu untuk menggabungkan kejayaan yang telah dicapai. Jangan menyalahgunakan daging. Pilih keju dengan kandungan lemak tidak lebih dari 30%, omong-omong, orang Perancis sering menggantinya dengan hidangan daging untuk makan malam.
Petua: dibenarkan untuk memulakan diet dengan segera dari tahap "Bistro", hanya selama 1-2 hari seminggu pergi ke menu "Cafe" jika tahap pertama ini kelihatan tidak tertahankan.
Sarapan pagi - Yogurt
170 g yogurt tanpa pengisi dan gula, mungkin dengan pemanis.
Makan tengah hari - salad dan daging lembu dengan keju
Kisar 2 lobak merah dan 1 tangkai saderi dan musim 1 jadual. sudu yogurt.
Bakar 100 g daging lembu atau daging lembu selama 5-7 minit. Taburkan 30 g mozzarella parut. Hiaskan - 100 g kacang hijau digoreng dengan cengkih bawang putih dan 85 g pes tomato.
Makan malam - salad dan telur dadar dengan arugula
Parut 200 g bit dan 1 epal. Kacau, perasakan dengan jus lemon dan sos cuka (masing-masing 1 sudu besar). Garam, lada dan taburkan dengan dill. Pukul 2 telur, masukkan 20 g ruccola dan 50 g ricotta dan goreng tanpa minyak.
PERKUS: 200 g buah kalengan tanpa sirap.
"Restoran Gourmet": -3−4 kg setiap bulan, selama 2-3 bulan
Kebebasan gastronomi tersedia, tetapi dengan tempahan. Adakah anda suka roti? 30 g sehari dan bukannya keju atau yogurt - hadnya. 3 keping coklat, seperti segelas wain, adalah kira-kira 1 buah dalam kandungan kalori: sertakan satu perkara dalam diet harian. Suka pasta? Makan hidangan (100 g), tetapi hanya dengan sos tomato.Bagi orang yang mempunyai ketagihan karbohidrat, hidangan boleh dua kali ganda, tetapi ada makanan setiap hari.
PETUA: jika berat badan berlebihan berhenti, kembali selama 1-2 hari ke pentas Cafe atau selama 7 hari ke menu Bistro. Untuk mengekalkan berat badan yang normal, makan minimum 5 makanan rendah kalori setiap minggu.
Sarapan pagi - yogurt dan buah
170 g yogurt, 1 oren, roti bakar dengan 2 sudu teh. sudu mentega atau 3 sudu besar. sudu besar bijirin dan 6 kacang.
Makan tengah hari - salad dari daun hijau dan daging sapi dengan cendawan
Salad, bit, telur rebus, cincang hijau, jadual musim 1. sudu jus lemon, campurkan.
Stuff veal chop (85 g) dengan campuran 50 g cendawan dan 30 g ham dengan garam, lada, pala, tarragon, tuangkan jus tomat dan rebus di dalam ketuhar.
Makan malam - pembuka selera dan salad asli dengan ayam
Potong pulpa buah limau gedang, masukkan 60 g keju kotej, beberapa udang rebus, garam dan lada.
Potong selada, isi rebus, 2 timun acar, musim dengan yogurt.
PERKUS: dari "Cafe" atau "Bistro".
Artikel itu diterbitkan pada bahan majalah "Nasihat baik" 7/2014
Teks: Leah Radova. Foto: PR
Bahan yang disediakan oleh Julia Dekanova