Anda menjalani diet, dan berat badan yang berlebihan mula menurun. Petua berikut akan membantu mengukuhkan kedudukan anda dan mengelakkan kemungkinan masalah.
PERGERAKAN
Tidak ada yang membantu melawan berat badan seperti pergerakan aktif. Tidak boleh ke gim? Kemudian belajar mengatakan: "Biarkan aku melarikan diri," "Aku akan membawanya sekarang," "Jangan bangun, aku akan memberitahumu sekarang." Bergerak dan di rumah. Sering kali menjauhkan diri dari kerusi di tempat kerja: pergi minum air, teh (tanpa kek), hanya berjalan di sepanjang koridor. Regangkan, buat pergerakan sebanyak mungkin.
MAKAN SAYUR-SAYURAN!
Mereka mempunyai kalori paling sedikit: dalam 100 g - dari 10 hingga 35. Makan sekurang-kurangnya lima hidangan sayur-sayuran berwarna dan sayur-sayuran akar setiap hari. Lebih luas palet - semakin banyak vitamin dan pelbagai bahan aktif secara biologi. Sayur-sayuran boleh ditambah ke mana-mana hidangan. Dan jika anda memulakan makanan dengan mereka, maka untuk makanan berkalori tinggi dalam perut anda, ruang akan lebih sedikit.
LEBIH BANYAK SEL
Sumber serat mempunyai sekurang-kurangnya dua kelebihan: mereka dicerna untuk waktu yang lama, yang memberikan rasa kenyang yang panjang (dan lebih kerap mereka tidak dicerna sama sekali), dan mengisi perut. Terdapat banyak serat dalam biji-bijian, dedak, kacang, sayuran, sayur-sayuran, dan terutama pada biji-bijian yang tumbuh. Ciri-ciri anak benih: mereka menjadi tempat pembiakan mikroflora usus yang bermanfaat.
Probiotik
Probiotik mempunyai kesan positif terhadap pencernaan, pasti para saintis dari Imperial College (London).Mereka mendapati bahawa pada orang yang memakan sebotol yogurt hidup setiap hari atau minum segelas kefir segar, penyerapan asid hempedu dipercepat dan pemecahan lemak yang lebih lengkap berlaku. Oleh itu, keluar dari diet, pilih kefir dan yogurt semula jadi dengan jangka hayat yang pendek.
IKUTI INTESTINAL
Salah satu akibat diet yang tidak menyenangkan adalah masalah dengan usus, atau lebih tepatnya sembelit. Dalam kes ini, persediaan lembut berasaskan senna akan membantu.
Artikel itu diterbitkan pada bahan majalah "Nasihat baik" 9/2013
Foto: DANStudio DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. studio / Fotolia.com; PR
Bahan yang disediakan oleh Julia Dekanova
